Pozycja w jakiej śpimy może mieć bardzo duże znaczenie. Osoby, które śpią zbyt krótko narażają się na nadciśnienie, nadwagę, depresję i chroniczne zmęczenie. Jednak nieprawidłowe ułożenie ciała może negatywnie wpływać na żołądek, powodować zmarszczki oraz wywoływać ból pleców i szyi niezależnie od tego czy śpimy regularnie po 8h.
Pozycja w jakiej śpimy ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego też jeśli odpowiednio się ułożymy, możemy poprawić jakość snu, bez konieczności wydawania pieniędzy na nowy materac.
John Douillard, który specjalizuje się w zaburzeniach snu, komentuje to tak:
– „Odpoczywanie oraz spanie na lewym boku oferuje wiele korzyści zdrowotnych oraz przyczynia się do wydłużenia życia.”
Specjaliści podkreślają też, że pozycja, w której śpimy ma ogromny wpływ na to, jak pracuje nasz układ pokarmowy. Astmatykom zaleca się, aby nie spali na plecach.
Korzyści płynące ze spania na lewym boku:
*Łagodzi zgagę
Jeśli często miewasz problemy ze zgagą, a zjadłeś obfitą kolację, połóż się spać na lewym boku. W ten sposób zmniejszysz dyskomfort.
*Chrapanie
Chrapanie ma negatywny wpływ na kondycję serca i jego funkcjonowanie. Można jednak to zredukować, kładąc się na lewym boku. Jest to też zalecana pozycja dla ludzi cierpiących na bezdech senny.
*Korzystnie wpływa na serce
Spanie na lewym boku dobrze wpływa na funkcjonowanie naszego serca. Jak wyjaśnia dr John Douillard: „Gdy śpimy na lewym boku, przepływ krwi do serca jest znacznie łatwiejszy dzięki sile grawitacji, przez co serce w trakcie snu jest odrobinę odciążone z pracy.”
*Wspomaga układ limfatyczny
Układ limfatyczny i węzły chłonne mają duży wpływ na ogólny stan naszego zdrowia, a spanie na lewym boku pobudza filtrowanie toksyn i przepływ płynu limfatycznego.
